たんぱく質を一日80グラム以上 例： 鶏もも１枚、魚切り身１枚、豆腐1/3丁、納豆１パック、ヨーグルト100ml、牛乳200ml 抗酸化物質を多く含むもの ブロッコリー、トウモロコシ、ホウレンソウ、オレンジ、ブドウ、キウィ 筋肉トレーニングで成長ホルモンを促…

食事を果物や野菜中心にすると見る見る痩せるらしい。 http://sgtpepper.net/garden/diary/?date=20040711#p02