老化を防ぐ

• たんぱく質を一日80グラム以上
  • 例： 鶏もも１枚、魚切り身１枚、豆腐1/3丁、納豆１パック、ヨーグルト100ml、牛乳200ml
• 抗酸化物質を多く含むもの
  • ブロッコリー、トウモロコシ、ホウレンソウ、オレンジ、ブドウ、キウィ
• 筋肉トレーニングで成長ホルモンを促進
  • 例：加圧トレーニング（腕や足をバンドで締めることで、短時間に筋力アップが図れる）

WBS(2004,7,9)より